Ter saúde, sobretudo a mental, é um dos grandes desafios para dependentes químicos. E, muitos, sabem que precisam sair dessa situação de alguma forma.
Mas para todo problema, uma solução!
E hoje, estou aqui justamente para ajudar a amenizar os sintomas ou manter curiosos longe das drogas com dicas saudáveis que todo mundo deveria praticar no dia a dia.
Afinal, quando se é dependente, você só tem a perder e a vida deve ser prioridade máxima.
Vamos lá?
1 – Se você tem um problema, procure ajuda profissional
Qualquer que seja o seu problema, ter ajuda de psicólogos e terapeutas é muito importante e não é vergonha para ninguém. Mesmo com problemas simples, ou que julgamos ser simples, é preciso atenção.
Se você encontrou problemas na família, no trabalho, ou já enfrenta problemas de ansiedade e depressão há um tempo, está na hora de cuidar da sua saúde e conversar com um profissional.
Muitas pessoas, nesta fase, conhecem as drogas e o álcool e as veem como solução para os problemas. Mas o efeito que isso causa é completamente o oposto, fazendo com que a vítima corra riscos de vida desnecessários.
2 – Pratique exercícios físicos para ter um corpo com mais saúde
Você não precisa se inscrever em uma academia se não é o tipo de ambiente que te agrada. Mas você pode praticar uma corridinha pela manhã ou no final da tarde, procurar algum esporte ou arte marcial que goste e sempre teve interesse, até mesmo procurar uma escola de yoga ou atividades de dança.
O importante é que seu corpo esteja em movimento, porque além de ser um hábito saudável, o seu corpo se cansa e descansa melhor, trazendo mais qualidade para o seu sono e menos espaço para ansiedades e preocupações.
Não há dúvidas de que você pode ter muito mais saúde e qualidade de vida se praticar algum exercício físico.
E, se preferir, pode arrastar algum amigo, até porque é sempre mais gostoso fazer alguma atividade em conjunto, você não acha?
3 – Uma alimentação saudável também é importante para ficar longe das drogas
Além de praticar exercícios físicos, é muito importante ter uma alimentação saudável, rica em proteínas e vitaminas essenciais para a saúde do corpo.
Não apenas porque é necessário para o fortalecimento dos músculos, mas porque quando praticamos exercícios, precisamos de mais energia e essa energia gasta faz com que os músculos percam gordura e fiquem mais sólidos.
Ter uma alimentação mais saudável também é importante para se manter longe das drogas e do álcool porque, ao consumir o que o corpo precisa, ele entende o que não precisa e também diminui vontades e impulsos alimentares que podem trazer risco para a saúde.
Sempre converse com um nutricionista para que ele te passe a dieta correta para o seu tipo de corpo. É importante para não sair comendo qualquer coisa e não ter resultado depois.
4 – Faça coisas que gosta de fazer, isso ajuda na saúde mental
Você tem algum hobbie? Então pratique ele!
Ter um hobbie é um hábito saudável que vale o tempo investido e ajuda a manter a cabeça ocupada e longe de hábitos, como consumir drogas, que não são saudáveis.
O seu hobbie pode ser desde a ouvir música a passear com algum animal de estimação, e pode ser tantas outras coisas também, só depende de você.
A dica é que você pense no que gosta de fazer nos tempos livres e esteja sempre fazendo, afinal, o nosso corpo, a nossa mente, precisa de momentos de lazer para se distrair ou juntar forças para superar momentos difíceis.
Ter um hobbie e praticá-lo faz parte de uma rotina com mais saúde.
5 – Dica Extra: Abandone os vícios, procure ajuda!
Nem todo mundo que vai ler este artigo vai ser um dependente químico, mas se for, queremos que saiba que estamos aqui para o que for preciso e queremos ajudar da melhor forma possível.
Essas dicas são válidas tanto para pessoas que estão começando a ter algum vício quanto para aquelas que já são dependentes, mas independentemente de quem você seja, não se curve às drogas e ao álcool, pois elas afastam seus sonhos, seus entes queridos e te aproxima de uma vida difícil e com riscos até de óbito.
Você consegue e acreditamos nisso!
Mas se caso você sente que precisa de uma ajuda profissional, saiba que estamos à disposição para te atender, é só CLICAR AQUI.
