Ter saúde, sobretudo a mental, é um dos grandes desafios para dependentes químicos. E, muitos, sabem que precisam sair dessa situação de alguma forma.

Mas para todo problema, uma solução!

E hoje, estou aqui justamente para ajudar a amenizar os sintomas ou manter curiosos longe das drogas com dicas saudáveis que todo mundo deveria praticar no dia a dia.

Afinal, quando se é dependente, você só tem a perder e a vida deve ser prioridade máxima.

Vamos lá?

1 – Se você tem um problema, procure ajuda profissional

Qualquer que seja o seu problema, ter ajuda de psicólogos e terapeutas é muito importante e não é vergonha para ninguém. Mesmo com problemas simples, ou que julgamos ser simples, é preciso atenção.

Se você encontrou problemas na família, no trabalho, ou já enfrenta problemas de ansiedade e depressão há um tempo, está na hora de cuidar da sua saúde e conversar com um profissional.

Muitas pessoas, nesta fase, conhecem as drogas e o álcool e as veem como solução para os problemas. Mas o efeito que isso causa é completamente o oposto, fazendo com que a vítima corra riscos de vida desnecessários.

2 – Pratique exercícios físicos para ter um corpo com mais saúde

Você não precisa se inscrever em uma academia se não é o tipo de ambiente que te agrada. Mas você pode praticar uma corridinha pela manhã ou no final da tarde, procurar algum esporte ou arte marcial que goste e sempre teve interesse, até mesmo procurar uma escola de yoga ou atividades de dança.

O importante é que seu corpo esteja em movimento, porque além de ser um hábito saudável, o seu corpo se cansa e descansa melhor, trazendo mais qualidade para o seu sono e menos espaço para ansiedades e preocupações.

Não há dúvidas de que você pode ter muito mais saúde e qualidade de vida se praticar algum exercício físico.

E, se preferir, pode arrastar algum amigo, até porque é sempre mais gostoso fazer alguma atividade em conjunto, você não acha?

3 – Uma alimentação saudável também é importante para ficar longe das drogas

Além de praticar exercícios físicos, é muito importante ter uma alimentação saudável, rica em proteínas e vitaminas essenciais para a saúde do corpo.

Não apenas porque é necessário para o fortalecimento dos músculos, mas porque quando praticamos exercícios, precisamos de mais energia e essa energia gasta faz com que os músculos percam gordura e fiquem mais sólidos.

Ter uma alimentação mais saudável também é importante para se manter longe das drogas e do álcool porque, ao consumir o que o corpo precisa, ele entende o que não precisa e também diminui vontades e impulsos alimentares que podem trazer risco para a saúde.

Sempre converse com um nutricionista para que ele te passe a dieta correta para o seu tipo de corpo. É importante para não sair comendo qualquer coisa e não ter resultado depois.

4 – Faça coisas que gosta de fazer, isso ajuda na saúde mental

Você tem algum hobbie? Então pratique ele!

Ter um hobbie é um hábito saudável que vale o tempo investido e ajuda a manter a cabeça ocupada e longe de hábitos, como consumir drogas, que não são saudáveis.

O seu hobbie pode ser desde a ouvir música a passear com algum animal de estimação, e pode ser tantas outras coisas também, só depende de você.

A dica é que você pense no que gosta de fazer nos tempos livres e esteja sempre fazendo, afinal, o nosso corpo, a nossa mente, precisa de momentos de lazer para se distrair ou juntar forças para superar momentos difíceis.

Ter um hobbie e praticá-lo faz parte de uma rotina com mais saúde.

5 – Dica Extra: Abandone os vícios, procure ajuda!

Nem todo mundo que vai ler este artigo vai ser um dependente químico, mas se for, queremos que saiba que estamos aqui para o que for preciso e queremos ajudar da melhor forma possível.

Essas dicas são válidas tanto para pessoas que estão começando a ter algum vício quanto para aquelas que já são dependentes, mas independentemente de quem você seja, não se curve às drogas e ao álcool, pois elas afastam seus sonhos, seus entes queridos e te aproxima de uma vida difícil e com riscos até de óbito.

Você consegue e acreditamos nisso!

Mas se caso você sente que precisa de uma ajuda profissional, saiba que estamos à disposição para te atender, é só CLICAR AQUI.

A depressão é uma doença psicológica que atinge cerca de 300 milhões de pessoas no mundo todo.

Essa doença não escolhe etnia, credo, idade ou gênero. Ela é uma doença séria que leva muitas pessoas a óbito se não fizerem um tratamento correto para a sua recuperação.

A depressão pode decorrer de inúmeros fatores, mas os principais são: o desemprego, falta de apoio da família em projetos pessoais, relacionamentos abusivos, agressões físicas, e nos piores casos, abusos sofridos durante a vida.

Um fato é que, nem sempre a pessoa que você julga ser a mais engraçada, a mais feliz, pode ser uma pessoa realmente feliz.

Há inúmeros casos, inclusive de atores e músicos famosos que pareciam levar uma vida normal, longe de problemas, que acabaram sendo tomados por essa doença.

Você deve conhecer alguns!

Efeitos da Depressão

Essa doença nasce de uma outra que se chama ansiedade, que também é comum muitas pessoas sofrerem diariamente.

Mas as principais causas e efeitos da depressão são:

·       Tristeza profunda;

·       Distúrbios alimentares como aumento ou falta de apetite;

·       Insônia ou muito sono;

·       Falta de vontade em realizar atividades;

·       Amargura;

·       Desesperança;

·       Baixo autoestima;

·       Apatia;

·       Dificuldade de manter a atenção;

·       Ansiedade;

·       Esquecimento;

·       Indecisão;

Essas são as causas e efeitos que os indivíduos depressivos mais tem ao longo da convivência com a doença.

E há quem diga que a depressão é só uma frescura.

Não é verdade!

Uma pessoa normal se sente triste às vezes e até mesmo desmotivada, mas esses sentimentos passam.

Uma pessoa com depressão, ela não enxerga saída, ela não consegue ter esperança ou forças para lutar contra a doença.

Ela entra em um estado tão profundo dessa tristeza que ela praticamente vive para isso.

E não é difícil notar a depressão.

Você percebe quando uma pessoa passa tempo demais trancada no quarto dormindo ou chorando, quando ela perde momentos felizes porque não quer sair de casa e até mesmo quando deixa de comer comidas favoritas.

É preciso ter resiliência e empatia com indivíduos depressivos, pois boa parte está à beira de um penhasco e precisam do seu apoio, da sua ajuda para sair dessa.

Essa é uma doença que não é brincadeira, ela mata pessoas e mata muitas pessoas sem dó.

É preciso buscar ajuda profissional para que a depressão seja tratada de forma profissional e efetiva.

A Dependência Química e Alcoólica

Infelizmente a depressão é uma doença que pode fazer com que o indivíduo que a tem procure meios para se livrar do estado de tristeza profunda.

As drogas e o álcool são uma dessas opções viciantes que, passado seus efeitos, pioram os sintomas da depressão.

E são muitas as pessoas que acabam desenvolvendo vício em alguma droga ou álcool, afinal, grande maioria dos dependentes químicos e alcoólicos se tornam dependentes porque querem fugir de algum problema que em seu estado natural, não conseguem ou não sabem como resolvê-lo.

É preciso ter empatia e resiliência para ajudar essas pessoas a seguirem em frente!

Antidepressivos também podem gerar dependência

Os antidepressivos também podem ser uma arma contra o depressivo.

Muitos desses narcóticos também pode tornar o indivíduo com depressão dependente químico.

Isso acontece porque o depressivo acredita que a solução para sua situação, seus problemas, seus sentimentos conflituosos, está na medicação. Por isso, acabam por abusar dos benefícios que os medicamentos lhes proporcionam.

E isso é muito perigoso, pois antidepressivos ingeridos em grande quantidade pode proporcionar uma overdose, e se o socorro não for imediato, o óbito da vítima.

Por isso, os antidepressivos devem ser dados ao depressivo com certo controle, estando no poder de outra pessoa, de confiança, que possa entregar os medicamentos nos horários corretos recomendados pelo médico.

A Internet e a Depressão

A internet é uma grande inimiga de quem tem depressão.

Por quê?

Na internet tudo parece lindo, maravilhoso, todos têm a vida perfeita, feliz, que querem mostrar às pessoas.

E essa felicidade, essa plenitude que, na maioria das vezes, pode vir a ser apenas uma fantasia ensaiada para mostrar às pessoas o que você faz, o que consome, como é o seu dia a dia, pode incomodar muito, causar inveja e ansiedade de quem não tem uma qualidade de vida boa.

Isso pode, com certeza, causar depressão, pois a pessoa fica tão ansiosa, achando que já deveria ter alcançado tudo o que queria na vida, que ela se esquece de que cada um tem o seu próprio tempo que deve ser respeitado.

E essa ansiedade pelo que não tem ainda, gera uma depressão sufocante, fazendo com que o indivíduo se sinta fracassado.

Como se libertar da Depressão

A depressão é uma doença que precisa de atendimento profissional e médico.

Ela deve ser tratada com uso de medicação em alguns casos, com ajuda de terapeutas e psicólogos, e em casos mais extremos, em uma clínica de reabilitação e recuperação como a Livre Para Viver.

É também dever da família tratar do ente depressivo com carinho, com empatia, com apoio e incentivo à melhora.

Um tratamento hostil, com palavras duras e descuidadas, pode piorar a situação do depressivo a níveis muito perigosos.

A depressão é uma doença, ela não é uma frescura.

Essa doença deve ser levada a sério como qualquer doença.

Precisa de ajuda?

 A Livre Para Viver está à disposição para ajudar todo e qualquer indivíduo com problemas de depressão e dependência química ou alcoólica.

Você pode entrar em contato conosco pelos comentários abaixo, pelo nosso whatsapp ou nosso formulário de contato.

Fique à vontade para nos contatar caso se encontre em problemas.

Estamos à disposição e de braços abertos para acolher e ajudar.